不同瑜伽體式對身體有不同的影響。

瑜伽體式對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的加強作用，并能維持各個系統的平衡。

瑜伽體式有很多種，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、后仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。

同類別的體式對身體有相同或相近的作用。

1. 坐姿類

坐姿是冥想時使用的體式，包括：簡易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐等等。

坐姿類體式**都要保持脊柱挺直，向上延伸?？梢詮妷鸭怪捅巢考∪狻?/span>

雙腿彎曲而坐，使髖關節、膝關節、踝關節都變得更加柔軟和靈活，有助于預防和治療風濕。

在做坐姿類體式時，雙腿的彎曲減少了下半身的血液循環，從而加快了上半身的血液循環，使得頭部得到了更加充足的血液供應，對腹部內臟器官有益。

2. 前屈類

脊柱是人體最重要器官之一，瑜伽中的很多體式都是針對脊柱練習的。

脊柱有六個運動方向：向前彎曲、向后彎曲、左右側彎、水平左右扭轉。

前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體式。

這類體式能伸展和強壯背部肌肉群，增強脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和按摩腹部器官，從而**和排泄，拉伸腿部后側肌肉和韌帶，安定心神。

3. 后仰類

后仰類是指脊柱向后彎曲的體式。

后仰可以增加脊柱區域的血液供應，使中樞神經系統受益，增加肩關節的靈活性，擴展胸腔，增強肺活量。

通常有的朋友在后仰時會過度用力壓胸椎，這可能造成脊柱反弓，壓迫胸腔空間。因此，后仰時更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適可而止。

后仰可以與前屈配合起來做，也就是做完一個后仰可順勢銜接一個前屈，以使脊椎伸展，椎間盤復位，脊柱得到充分休息。

4. 側彎類

側彎是脊柱向左右側彎曲的體式。

側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位，牽動腹部內臟。

但側彎體式要注意左右兩側要保持時間的均等和幅度的對稱，避免人為造成脊柱側彎。

注意不要翹臀塌腰、過度挺胸，保持脊柱的中立位。

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