健身運動根據運動的性質、特點，可以分為有氧運動以及無氧運動，有氧運動指的是可以持續進行，有氧供應為主的運動，包括健走、跑步、游泳、打球、跳舞、有氧操、太極、瑜伽、爬山、拳擊、跳繩等訓練。

減重運動。要**，不僅需做有氧訓練，也要做無氧練習，同時節制飲食。**同時結合增肌訓練，更利于身體線條美觀。

私人訓練。請私教當然好，但也要注意自身感覺，根據身體狀況摸索適合自己的運動**。
 

團體訓練。5人以上一起上課可產生同伴效應，且有人陪著運動，更易堅持，對初學者尤其適合。

瑜伽。其涉及不同形式，包括爆發力瑜伽、瑜伽拉提、熱瑜伽等。注意不要過分追求體式，有些動作并不安全，不必強求。

柔韌性和靈活性滾軸。一般被稱為泡沫軸，是很好的自我放松、按摩的工具，能促進血液循環。但要注意定期用肥皂和清水清洗它。

自重訓練。它是通過推拉抬舉自己的體重進行的訓練，包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。如果想讓胸大肌更發達，可在背上加些重量。

高強度間歇訓練。做一組訓練，歇一會再來一組，即高強度間歇訓練。這個項目適合時間緊的朋友，20分鐘的高強度間歇訓練**可讓你出身汗并恢復活力。

團體私人訓練。請私教是1對1，團體訓練是5個以上，而團體私教就是1對2個以上。相比私教，這是更經濟的訓練方式，但要注意了解自身情況，選對適合自己的教練。

戶外活動。登山、騎車等走進自然的健身項目好處很多，最重要的是接觸陽光能強化骨質，室外清新的空氣也能讓人愉悅。如果拍些活力滿滿的照片分享到朋友圈，還能起到健康傳播的作用。

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