健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢后覺得疲勞，是很多人都會有的現象。當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，并且必須通過休息才能恢復。

初學者健身后累一星期，這是身體告訴你需要重修健身計劃的方式。專家分析，出現健身后整個星期都疲憊不堪的現象，可能因為三個原因：

**，開始得過快，應該修正健身時間和強度;

第二，超越了極限，可減緩健身速度;

第三，存在身體健康隱患，應及時就醫。

實際上，健身本身就可以幫助人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度，不但不會過度疲勞，而且還能增進睡眠，提高精神狀態。

根據身體量力而行，即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。

與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如“聽身體的話”。

當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。

如果強行健身，你可能因此沖破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。

警告：健身后如果出現身體疲勞現象，有可能是因為疾病引起的，像慢性疲勞綜合癥或者單核細胞增多癥，如果你除了疲憊外，健身后還有特殊的病癥，應當盡快求醫。

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